摘要：很早之前佛家和道家就将心流视其发展精神力的重要技法。然而真正对心流的较为科学的研究却是近现代的事情，其中最有影响力的首推匈牙利籍美国心理学家米哈里·契克森米哈赖。
还记得小时候曾在书店偶得一本武侠小说，那时候开心得不得了，于是坐在书店的地板上畅酣淋漓地阅读，完全忘记时间为何物，一直埋着头，小半天就看完了。
而当我将视线从书本上移开的时候，抬起头，只见天空已经黑了。
啊哈哈哈哈！这个场景至今还让我有点震惊，现在就会想，诶?年轻时候的我可是比现在的我要专心多了，我怎么越活越退步了呢。
还有的时候，不知道你们有没有这种体验，当你看电视入迷或者打游戏太过投入的时候，你的老爸老妈喊你去吃饭你你都听不到，或者是就算听到了也没有去答复?
俺想啊，这种体验你肯定是有的，完全沉浸于某件事情，眼里心里全都是这件事情，这种感觉真的蛮好的。是一种法子内心的轻盈感、愉悦感，不管你做什么吧，工作学习也好，追剧打游戏也罢。
心流，嗯？理解起来有点抽象，有点费解？嘿嘿俺就懂你，不如咱们换个词，姑且叫它“忘我”吧…是不是感觉亲切多了呢，天才如俺。忘我，顾名思义，就是忘记自我啦，还会忘记时间，忘记你女朋友，忘记你爸妈，忘记你的一切的一切！你的注意力完全停留在你所做的事情上，沉浸其中，无法自拔。更重要滴是！你会忘记忧虑哦。是不是感觉这很bug，或许还会有点小浪漫？是不是想尝试，又不知道咋操作？俺就懂你，下篇文章会饥渴的你提供点干货哦。咱继续为你介绍。
当我们完全被一项活动所吸引的时候 ,投入全部精神去做的时候， 就会嵌人一种共同的经验模式，并丧失自我意识 , 而只对清晰的目标和具体的反馈有反应 , 因此不相关的哈里认为这种感受类以于马斯洛提到的颠峰体验。马斯洛？哈哈哈，是不是有点熟悉这老头！他提到，人们全力投人工作时却不计回报 , 这时工作本身便是报酬 ,人们在工作会浑然忘我 ,“感受到一种飘飘然的快感 , 它将使人们一再反复地投人于类似工作或活动里,而不在乎工作中必须忍受的苦闷 ”。他还认为动机是为了“自我实现”,是一种 “通过紧张的活动和体验对自身潜力和极限的发掘 。
其实这种心流，我们现在越来越难体会到了。给你提供几个场景，看看是不是狠狠戳中你的心了呢？反正俺承认，俺是有的！捂脸…
走路的时候，你会单纯的去走路吗？是不是会听个歌或者听听相声，新闻啥的。
吃饭的时候，你会安下心来好好吃饭嘛？是不是又想到了跟张三因为那点鸡毛蒜皮的小事闹出的矛盾？
学习的时候。是不是总想着打开手机，看看是不是会有一个美丽的她为你大胆表白：俺宣你！
或者出去跟朋友浪，是不是会惊奇的发现你连玩都玩不下去了！！总想着，今天的PPT还没做呢，实验报告咋写，妈耶，明天就要交了！啊啊啊啊啊啊！脑子就这么变大了呢？
……
刚才罗列的，其实很正常，既是上进的焦虑导致的状况，又是对于信息的焦虑。
我们生怕错过什么，有人说，我怕错过朋友给我发的需要及时回复的信息；有人说，我怕错过领导给的反馈；有人说，我怕错过一些班级通知…
还有更多的是，我不知道我怕错过什么，但我就是怕。甚至微信公众号的文章、微博上的热搜，我也怕错过，我想知道当下正在发生什么。
我们总是处于一种对于信息、对其他要做的事的焦虑之中。
不知道为啥，我总想把木心前辈的一句名言给搬过来：以前，车马很慢，书信很远，一生只够爱一个人！这个世界在飞速的运转，信息越来越爆炸，交通越来越便利，而我们人越人之间似乎问题越来越突兀起来，人们也越来越焦虑,我们被信息的表象所蒙骗，忘记了我们内心真正想要的。在压力下，我们什么都想着快一点，不然觉得我们就要死了，就要被时代抛弃，被朋友们唾弃，被淹没在信息的浪花中。
so what！试着放弃那些想法，给自己留下三小时时间。试一试，3小时完完全全投入做一/几件事，不碰手机、不想其它没做的或者没发生的事情，看看你会否错过什么？真的有必须秒回的微信吗？真的有必须立刻知道的新闻吗？真的有3小时不去想，就会影响完成的任务吗？不会！
一次只做一件事，「心流」会让你从忧虑感和压力中解脱出来。忘我地学习和工作，忘我地放松和娱乐。
抬起头来，天黑了。
这种感觉真美.
参考文献：邓鹏. (2006). 心流:体验生命的潜能和乐趣. 远程教育杂志(3).
文章转自福建省心理学会
http://www.fujianpsy.com/xlyy_view.aspx?id=446 ;
（责任编辑：心理学院2018级刘子昂）