近日，相信大家都被微信朋友圈和QQ动态的996刷屏了吧，那么，什么是996？
996指的是一种工作制，早上9点上班，晚上9点下班，中午和傍晚休息1小时（或不到），总计10小时以上，并且一周工作6天。
（转自Know Youself）
最早出现的996工作制是在GitHub上传开的一个名为“996ICU”的项目。主要是程序员们揭露996ICU互联网公司，抵制互联网公司的996工作制度。这之后，在网上掀起了一场对“是否支持996工作制”的争议。
然而，马云在谈及996工作制时在微博上写道:“如果你希望自己的未来比普通人幸福快乐，但又不愿意付出比普通人更努力的代价，那么那些合法合情合理，永远正确的话更适合你。”
对此，人民日报也针对“996工作制”提到，“苦干是奋斗，巧干也是奋斗;延长工时是奋斗，提高效率也是奋斗。因此，不能给反对996的员工贴上“混日子”“不奋斗”的道德标签，而应该正视他们的真实诉求。”
到这里，我们可以看到，在反对996的员工中，还有许多人愿意加班，来获取更高的薪酬的，其背后的原因可能是人们的某种需要没有满足的焦虑。忙碌，反而能帮他们缓解焦虑。
个体有许多的需要，需要按起源可分为自然需要和社会需要；按指向的对象可分为物质需要和精神需要。由需要产生的一系列动机，如成就动机、权力动机等等影响着人们的方方面面。因为忙碌产生了一种“被需要”感，会让我们获得生活所需要的价值感和成就感，即“我竟然可以一下完成这么多任务，我好棒”、“我完成了这么多任务，别人一定会更加重视我”。
这也还有生活压力的原因，若一个月的工资还不足以支付家庭的开销时，也会产生希望更多努力，得到更多的薪酬来缓解压力。
当然，长期的焦虑也会给人们带来恶果。
1. 情感瘫痪
Gorden（2014）指出，在身体与心理长时间超负荷的工作下，人们很容易陷入情感瘫痪，即在人际间解读情绪的能力急剧下降，不能觉察到自己和他人的情绪需求，甚至也很容易误读他人的情绪，与他人产生误会与摩擦。
2.变笨
有研究发现，连续5年处于忙碌状态（每周工作超过55小时）的人，他们的大脑认知功能可能会下降，即他们在词汇、推理、记忆与运算速度上都比5年前有明显的下降；对照组中不那么忙碌的被试，在5年前后的区别远没有这么明显（Virtanen, 2009）。也就是说，过度忙碌还会让人变笨。
那么，我们该这么缓解焦虑呢？关锦涛医生给我们了一些建议：
1.学会换个角度看事情
当你陷入一件事情的死循环难以走出来，甚至难以自我缓解的时候，你可以从另一个方面去考虑考虑问题，既然已经无法避免，那么就不要想着怎么避免，可以想想怎么才能把伤害降到最低，甚至想想怎么把不好的伤害转化成有用的东西。
2.要学会转移自己的目标
这个东西不行那就换一个，又不是只有一个选择的机会，或者适当转移下自己的注意力，转移视线，做做深呼吸，想想开心的事情，或者可以选择看一部比较开心快乐的电影，这都是可以在一定程度上缓解自己的情绪的。
3.面对焦虑的事情要学会分解
如果是面对茫然的未来无法缓解自己的情绪的话，可以先好好考虑下当下，对未来的一切进行具体化的分析，不要一步就想做成一件事，可以分步走，想确定下最近的时间内该做的事情，一步步来，要是觉得目标太大的话，要学会调整，根据实际的情况出发。
4．要适当放松身心
首先要保证充足的睡眠，只有睡得好，你的情绪才会比较不会受到影响，睡得好更是一天好心情的来源。或者吃点喜欢吃的东西，去好好吃一餐，跟一些让自己觉得放松的人一起，出去走走也是个好方法，不要整天宅在家里。
有时候太累了，就给自己放个假吧，不要总是对自己提太高的要求。人是有许多许多的需要，希望获得成就感与价值感，但超出自己范围的需要，我们还是要逐步逐步实现，不可能一蹴而就的。
文章转自福建省心理学会
http://www.fujianpsy.com/xlyy_view.aspx?id=467
（责任编辑：心理学院2018级陈炜梅，文章部分节选Know Youself(公众号)）